LENTERAMERAH – Pencernaan yang lancar tidak hanya berpengaruh pada perut. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kesehatan usus berkaitan langsung dengan kondisi kulit, otak, dan daya tahan tubuh. Namun, banyak orang mengabaikan sinyal-sinyal yang muncul saat usus tidak berfungsi dengan baik. Berikut lima tanda usus tidak sehat yang paling umum dan penting untuk dikenali.
1. Lelah Meski Sudah Istirahat, Tanda Usus TIdak Sehat
Kelelahan kronis bisa menjadi sinyal tubuh bahwa sistem pencernaan sedang bermasalah. Tanda usus tidak sehat adalah ketika tidak mampu menyerap nutrisi dengan optimal, tubuh kekurangan bahan bakar untuk menghasilkan energi. Racun yang seharusnya dibuang juga bisa kembali beredar melalui darah dan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan.
2. Kabut Otak dan Konsentrasi Menurun
Gangguan pencernaan seringkali dikaitkan dengan gangguan kognitif ringan. Dalam dunia medis, ini disebut sebagai gut-brain axis, yaitu koneksi dua arah antara usus dan otak. Ketika usus mengalami stres atau peradangan, produksi neurotransmitter seperti serotonin bisa terganggu, yang berdampak pada suasana hati dan kejernihan pikiran.
3. Masalah Kulit Seperti Jerawat dan Ruam
Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh kondisi usus. Ketika mikrobiota usus terganggu, respons imun tubuh dapat memicu peradangan yang terlihat pada kulit. Banyak orang yang mengalami jerawat membandel, eksim, atau ruam kulit ternyata juga mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau kembung.
4. Perut Kembung dan Produksi Gas Berlebihan
Perut terasa penuh, mudah bergas, atau kembung setelah makan bisa jadi pertanda adanya ketidakseimbangan bakteri usus. Makanan yang tidak tercerna sempurna akan difermentasi oleh bakteri, menghasilkan gas dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Jika ini terjadi hampir setiap hari, maka patut dicurigai sebagai sinyal dari sistem pencernaan.
5. Frekuensi Buang Air Besar Tidak Teratur, Tanda Usus TIdak Sehat
Salah satu indikator utama kesehatan usus adalah pola buang air besar. Idealnya, tubuh mengeluarkan sisa makanan minimal sekali sehari. Jika Anda hanya BAB beberapa kali dalam seminggu, atau malah harus mengejan keras setiap kali, kemungkinan usus sedang bermasalah dalam memproses limbah tubuh. ***
